भोजन हमारी ऊर्जा का मुख्य स्रोत है और शरीर के लिए निर्माण तत्वों का मुख्य आपूर्तिकर्ता है।एक संतुलित आहार केवल लाभ लाता है, शक्ति सहित सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इतने सारे लोग रुचि रखते हैं कि शक्ति बढ़ाने के लिए कौन से प्राकृतिक उत्पाद मौजूद हैं?
ऐसा भोजन है जो इसकी संरचना में लाभकारी पदार्थों के कारण पुरुषों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।आइए देखें कि कौन से उत्पाद शक्ति में सुधार करते हैं।
शक्ति बढ़ाने के लिए उत्पाद
पुरुषों के लिए पोटेंसी के लिए सामान्य और बहुत उपयोगी उत्पादों में, विशेषज्ञ निम्नलिखित में अंतर करते हैं:
- शहद।इसे वैसे ही खाया जा सकता है या पेय में जोड़ा जा सकता है।चाय को गर्म या अधिक गर्म नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे लाभकारी पदार्थ नष्ट हो जाते हैं और हानिकारक तत्व बनने लगते हैं।दिन में कम से कम 1 चम्मच के लगातार सेवन से आदमी की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ेगा।
- हरियाली।अजमोद, सीताफल, अजवाइन (दोनों पत्ते और जड़) अद्भुत काम कर सकते हैं।नियमित सेवन से, एक आदमी जीवंतता और आत्मविश्वास महसूस करेगा, लंबे समय तक संभोग करने में सक्षम हो जाएगा, और केवल निर्माण और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होगा।यह प्रभाव साग की समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना, इसमें निहित उपयोगी पदार्थों की आसान पाचनशक्ति द्वारा प्राप्त किया जाता है।
- एक मछली।नर शक्ति के लिए विशेष रूप से उपयोगी मछली की समुद्री किस्में हैं, जैसे मैकेरल और फ्लाउंडर।इन किस्मों की संरचना में आसानी से पचने योग्य ओमेगा फैटी एसिड होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल होते हैं, साथ ही साथ आयोडीन और खनिज भी।उबली हुई और उबली हुई मछली का बार-बार सेवन करने से शक्ति बढ़ाने, स्वास्थ्य में सुधार और शुक्राणुओं की गतिशीलता बढ़ाने में मदद मिलती है।
- दुबला लाल मांस।यह उत्पाद, जिसका पुरुष शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है, एक शक्तिशाली कामोद्दीपक और ऊर्जा का स्रोत माना जाता है।खरगोश का मांस, घोड़े का मांस, भेड़ का बच्चा, टर्की, चिकन विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।लेकिन यह याद रखने योग्य है कि बेईमान उत्पादक अक्सर स्वास्थ्य के लिए खतरनाक पदार्थों के साथ उत्पाद के लंबे भंडारण के लिए बिक्री के लिए मांस का प्रसंस्करण करते हैं और पशु शवों के तेजी से विकास के लिए हार्मोन इंजेक्ट करते हैं, जो पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- शलजम।यह एक ऐसा उत्पाद है जो शक्ति में सुधार करता है, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है।प्रकंद और इस पौधे के बीज दोनों को खाना उपयोगी है।शलजम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, एक शक्तिशाली निर्माण उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, मांस और सब्जियों, सलाद और कड़वे व्यंजनों के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त के रूप में कार्य करता है।
- अदरक।शक्ति बढ़ाने के लिए इस उत्पाद के साथ चाय और बेकिंग एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग और इरेक्शन-बढ़ाने वाला प्रभाव देता है।स्टोर से खरीदे गए पाउडर के बजाय ताजा अदरक की जड़ खाना विशेष रूप से फायदेमंद है।
- मेवे।कम मात्रा में इनका नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, यौन इच्छा को बढ़ाने, अधिक आकर्षक और स्वस्थ बनने में मदद करेगा।शक्ति संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए खाने में काजू, अखरोट और हेज़लनट्स, मूंगफली, हेज़लनट्स, बादाम का इस्तेमाल किया जाता है।
- चिकन और बटेर अंडे।इन्हें कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है।यह उत्पाद अमीनो एसिड सहित उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है, जिनमें से कुछ मानव शरीर, फास्फोरस, लोहा, जस्ता, साथ ही साथ विटामिन और अन्य खनिजों में संश्लेषित नहीं होते हैं।
- कोको बीन्स की उच्च सामग्री के साथ डार्क नेचुरल चॉकलेट।पुरुषों में शक्ति बढ़ाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए यह एक तेज़ और शक्तिशाली उत्पाद है।लेकिन यह पिछले सभी की तरह काम नहीं करता है, जो मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित करता है।चॉकलेट के प्रभाव में, शरीर हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन और फेनिलथाइलामाइन जारी करता है, जो प्यार की भावना देता है और कामेच्छा को बढ़ाता है।
- फल और जामुन।वे ताजा और सूखे दोनों तरह से उपयोगी होते हैं।स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, आम, रसभरी, अंगूर, खुबानी का कामेच्छा पर विशेष रूप से अनुकूल प्रभाव पड़ता है।वे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं, आकर्षण और शक्ति को बढ़ाते हैं, संभोग की अवधि और गुणवत्ता और एक आदमी द्वारा प्राप्त संवेदनाओं को बढ़ाते हैं।
- ताजा निचोड़ा हुआ रस।विशेष रूप से शक्ति बढ़ाने के लिए ऐसे उत्पादों में कद्दू, गाजर, अजवाइन, तरबूज, खट्टे फलों का रस बहुत फायदेमंद होता है।
पुरुषों के लिए असामान्य मेनू
पुरुष शक्ति में सुधार करने वाले उत्पादों में, यह उन पर ध्यान देने योग्य है जो सामान्य आहार में शामिल नहीं हैं।उन्हें एक असामान्य व्यंजन के रूप में खाया जा सकता है या लगातार स्वादिष्टता में बनाया जा सकता है।यहाँ पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी उत्पादों की रेटिंग दी गई है:
- पेर्गा।इस पदार्थ को "दिव्य अमृत" भी कहा जाता है।यह विशेष रूप से मधुमक्खियों द्वारा संसाधित पराग से प्राप्त किया जाता है।पेर्गा पुरुष हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, माइक्रोएलेटमेंट और विटामिन के साथ संतृप्त होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय प्रणाली को मजबूत करता है।पुरुष नपुंसकता की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए पेरगा का सेवन किया जा सकता है।
- शंख।सभी समुद्री भोजन की तरह, सीप विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड, ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर होते हैं।इसके अलावा, ऐसा भोजन, ताजा और ठीक से तैयार किया गया, यह पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए एक तेजी से काम करने वाला उत्पाद बनने की अनुमति देता है।मसल्स और सीप कामोद्दीपक के समूह से संबंधित हैं - प्राकृतिक रोगजनक।समुद्री भोजन की मुख्य विशेषता आसानी से पचने योग्य रूप में जस्ता की उच्च सामग्री है।यह पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और इरेक्शन को बढ़ाता है।इसके अलावा शंख में दुर्लभ अमीनो एसिड का एक पूरा सेट होता है जो पुरुष हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव डालता है।लेकिन पारा और अन्य अस्वास्थ्यकर पदार्थों की अधिक मात्रा के कारण इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
- कुमिस (घोड़ी का दूध)।यह उपचार के लिए एक प्राचीन उपाय है।इस तरह के एक पोटेंसी उत्पाद में तेजी से कार्रवाई होती है।आधे घंटे बाद सिर्फ 1 गिलास दूध पीने के बाद आपको ताकत और जोश का अहसास होगा।कौमिस रक्त संरचना में सुधार करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, पुरुष शक्ति को बहाल करने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
- सिचुज़िना (ऊंट का पेट)।हैरानी की बात है कि इस व्यंजन के मटर के आकार का सिर्फ एक टुकड़ा पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे मजबूत और तेज़ प्रभाव देता है।शरीर पर इसके प्रभाव की तुलना प्रसिद्ध दवा वियाग्रा से की जा सकती है, लेकिन इस तरह के भोजन से हृदय, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों की स्थिति पर समान नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।पूर्व में, पुरुष शक्ति के लिए ऐसे उत्पाद को एक वास्तविक खजाना माना जाता है, जिसे केवल शासक और बहुत अमीर लोग ही वहन कर सकते हैं।
क्या छोड़ना चाहिए
लेकिन सभी भोजन पुरुष शक्ति और उसकी शक्ति में सुधार के लिए अच्छे नहीं होते हैं।विशेषज्ञ परहेज करने की सलाह देते हैं:
- पेस्ट्री और मफिन, जो केवल किलोग्राम जोड़ता है;
- स्मोक्ड मीट, चूंकि वर्तमान में धूम्रपान के प्रभाव को पैदा करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला तरल बहुत विषैला होता है और अंडकोष के प्रदर्शन में कमी का कारण बन सकता है;
- सफेद और ग्रे ब्रेड और गेहूं का आटा युक्त उत्पाद;
- वसायुक्त प्राकृतिक दूध जिसमें बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन होता है;
- सॉसेज और सॉसेज;
- कुछ वनस्पति तेल, जैसे सन और सोयाबीन से प्राप्त तेल;
- बड़ी मात्रा में सीताफल, चीनी और नमक
- बीयर के साथ खरीदे गए फास्ट फूड, पटाखे और स्नैक्स;
- सोया और इसमें शामिल उत्पाद फाइटोएस्ट्रोजेन की उच्च सामग्री के कारण होते हैं, जो पुरुष कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं;
- मादक पेय, क्योंकि वे पूरे जीव के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, यौन कमजोरी और स्तंभन दोष में योगदान करते हैं;
- कार्सिनोजेन्स और कोलेस्ट्रॉल युक्त उत्पाद;
- कैफीन युक्त पेय, जो पुरुषों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और केवल पहले कुछ घंटों में एक स्फूर्तिदायक प्रभाव देता है।
याद रखें, ये सभी उत्पाद जो पुरुषों में शक्ति बढ़ाते हैं, स्वस्थ जीवन शैली के बिना, आपकी स्थिति की निगरानी और समय पर डॉक्टर से संपर्क करने, मध्यम शारीरिक गतिविधि और तनाव और अधिक काम की मात्रा को कम करने से वांछित प्रभाव नहीं होगा।
यह 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और संतुलित आहार, जिसमें उन उत्पादों का प्रभुत्व होगा जो शक्ति के लिए उपयोगी होते हैं और सभी आवश्यक अमीनो एसिड, ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं, जो कई वर्षों तक पुरुषों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे, स्वयं दोनों को आनंद देंगे और उसका भागीदार।
पुरुष शक्ति के लिए उत्पादों की सूची
आहार अनेक रोगों के उपचार का आधार है।आहार बदलने से आप गुर्दे, यकृत, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय प्रणाली आदि के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। पुरुषों के लिए शक्ति के लिए पोषण है, जिसमें उन उत्पादों की एक सूची शामिल है जो प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं और आपको पुरुष शक्ति बनाए रखने की अनुमति देते हैं।
कौन से विटामिन और खाद्य पदार्थ शक्ति बढ़ाते हैं
रेटिनॉल (विटामिन बी) पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है।यह शक्ति के संरक्षण में योगदान देता है, जननांग प्रणाली के सामान्य कामकाज, सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है।
इसमें रखा:
- लाल, पीली सब्जियां;
- साग (पालक, अजमोद);
- मछली का तेल;
- यकृत;
- जर्दी।
बी विटामिन में आठ तत्व शामिल हैं।वे तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं पर कार्य करते हैं।हाइपोविटामिनोसिस के साथ, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, उदासीनता, अवसाद और न्यूरोसिस के विकास तक देखी जा सकती है।उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोवैज्ञानिक स्तंभन दोष विकसित होता है।
तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है:
- पनीर;
- आलू;
- फलियां;
- पागल;
- लाल मछली;
- केले
एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) - प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, शरीर को संक्रमण से बचाता है, यौन इच्छा (डोपामाइन) के लिए जिम्मेदार हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है।
इसमें रखा:
- साइट्रस;
- मीठी काली मिर्च;
- जंगली गुलाब;
- लाल किशमिश।
विटामिन डी - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सामान्य करता है, एस्ट्रोजन को कम सक्रिय रूपों में परिवर्तित करता है।यह कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है।हाइपोविटामिनोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया के साथ, कामेच्छा और यौन क्रिया में कमी के साथ टेस्टोस्टेरोन गतिविधि में कमी और एस्ट्रोजन गतिविधि में वृद्धि दिखाई देती है।विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूर्य का प्रकाश है।
इसमें भी पाया जाता है:
- डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद;
- बटेर और चिकन अंडे;
- पनीर।
विटामिन ई हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व है।हाइपोविटामिनोसिस के साथ, कामेच्छा कम हो जाती है और बांझपन विकसित होता है।
इसमें रखा:
- पागल;
- ब्रोकोली;
- सूरजमुखी के बीज;
- साग;
- गाजर;
- मांस;
- किण्वित दूध उत्पाद;
- चोकर।
पुरुषों में शक्ति के लिए तेजी से काम करने वाले उत्पाद
शहद के साथ अखरोट - एक विटामिन मिश्रण।अनुपात मिश्रण 1: 1।शक्ति में सुधार के लिए, नाश्ते से पहले 1 चम्मच लें।
डेट से दो घंटे पहले पोटेंसी बढ़ाने के लिए आधा नींबू खाने की सलाह दी जाती है।
पूर्वी संस्कृति में मसालों को विशेष स्थान दिया गया है।वे कामेच्छा बढ़ाते हैं और शरीर को टोन करते हैं।
इसमें शामिल है:
- अदरक;
- केसर;
- इलायची;
- कार्नेशन।
पुरुष शक्ति के लिए, एक मसाले के साथ चाय बनाई जाती है।
उबला हुआ मैकेरल टेस्टोस्टेरोन के जैव रासायनिक संश्लेषण में शामिल ओमेगा फैटी एसिड में समृद्ध है।सप्ताह में दो बार इस उत्पाद का उपयोग शक्ति बढ़ाता है और शुक्राणुजनन को सामान्य करता है।
लाल अंगूर - शुक्राणु उत्पादन को उत्तेजित करता है, कामेच्छा बढ़ाता है।इरेक्शन में सुधार के लिए 10 ग्राम पके अंगूर के छिलके का उपयोग करना आवश्यक है।
एवोकाडोस वनस्पति वसा से भरपूर होते हैं, जो विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करने, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, संवहनी स्वर को बढ़ाने में शामिल होते हैं, जिससे लिंग की वाहिकाएं प्रभावित होती हैं।
पुरुष शक्ति के लिए सर्वश्रेष्ठ उत्पाद
पाइन नट्स, बादाम, पिस्ता, हेज़लनट्स में बड़ी मात्रा में आर्जिनिन, टोकोफेरोल, बी विटामिन, जिंक और सेलेनियम होता है।प्रतिदिन 100 ग्राम नट्स या उनका मिश्रण खाएं।
मछली और समुद्री भोजन में बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं।समुद्री भोजन में जिंक होता है।इसकी उच्चतम सामग्री मसल्स में होती है।इनमें अमीनो एसिड भी होते हैं जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं।
शक्ति के लिए सब्जियां
मीठी मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लिंग के जहाजों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है और घनास्त्रता को रोकता है।मीठी मिर्च के साथ सलाद का नियमित उपयोग आपको मनोवैज्ञानिक स्तंभन दोष के साथ यौन इच्छा को बहाल करने की अनुमति देता है।
फूलगोभी मानव शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होती है।नियमित उपयोग प्रोस्टेट की सूजन संबंधी बीमारियों और ट्यूमर के विकास के जोखिम को कम करता है।
मानव शरीर में ब्रोकली का एंटी-एथेरोस्क्लोरोटिक प्रभाव होता है।अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, यह सब्जी कैंसर, मधुमेह और मोटापे के विकास के जोखिम को कम करती है।यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि ब्रोकोली को आहार में शामिल करने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने में मदद मिलती है।
गाजर हृदय प्रणाली के रोगों, पुरानी थकान, अवसाद में मदद करता है।इसका उपयोग लिंग में रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करता है।
फल
केले में उच्च ऊर्जा मूल्य होता है।बी विटामिन, कैटेकोलामाइन, ट्रिप्टोफैन होते हैं।केला खाने से मूड में सुधार होता है, अवसादग्रस्त विकारों से लड़ने में मदद मिलती है।सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, प्राकृतिक लंबे समय तक चलने वाले होते हैं।
कीवी में लगभग सभी विटामिन, माइक्रोएलेटमेंट, फाइबर, कार्बनिक अम्ल होते हैं।यह रक्तचाप को सामान्य करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और जननांग क्षेत्र की सूजन संबंधी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है।
खुबानी एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है।इनके सेवन से कामेच्छा बढ़ती है, संभोग की अवधि बढ़ती है।
जब शक्ति कमजोर होती है, तो मध्यम आयु वर्ग के पुरुष अक्सर उम्र के बारे में शिकायत करते हैं।हालांकि, उम्र से संबंधित परिवर्तन हमेशा शक्ति में कमी के लिए जिम्मेदार नहीं होते हैं।अक्सर शक्ति में ऐसी कमी उस जीवन शैली से जुड़ी होती है जिसका एक आदमी नेतृत्व करता है।और यह केवल बुरी आदतों और शारीरिक गतिविधि की कमी के बारे में नहीं है, यह काफी हद तक कुपोषण के कारण है।शरीर को जीवन के लिए आवश्यक पदार्थ प्राप्त नहीं होते हैं, ठीक से काम करना बंद कर देता है, जो मुख्य रूप से उन कार्यों के नुकसान की ओर जाता है जो व्यक्ति के जीवन के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, जैसे कि प्रजनन का कार्य।इसे रोकने के लिए, आहार की समीक्षा करना आवश्यक है: ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो शक्ति बढ़ाते हैं और उन खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं जो पुरुषों के यौन कार्य को कम करते हैं।
उत्पाद जो सेक्स हार्मोन और शक्ति के स्तर को कम करते हैं
नमक।वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि एक आदमी के शरीर में अतिरिक्त सोडियम टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम कर देता है, जिससे शक्ति में कमी आती है।भोजन को अधिक मात्रा में नमकीन करने की आदत यौन इच्छा और शक्ति के कमजोर होने का मुख्य कारण हो सकती है।सोडियम की शरीर को जरूरत होती है, लेकिन सीमित मात्रा में।पुरुषों के लिए नमक की दैनिक खुराक 3-4 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।एक आदमी को कितना नमक और क्यों चाहिए, इसके बारे में और जानें।
चीनी।चीनी के साथ चाय, केक, चॉकलेट, मीठा स्पार्कलिंग पानी, स्टोर से जूस सभी अतिरिक्त चीनी हैं जो यौन क्रिया में कमी को भड़काती हैं।यद्यपि शरीर को ऊर्जा के स्रोत के रूप में ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, आहार ग्लूकोज में जैविक (भोजन से) के समान गुण नहीं होते हैं।पुरुषों के लिए चीनी का अधिकतम दैनिक सेवन 6 चम्मच है।
फास्ट फूड।यह न केवल यौन के लिए, बल्कि एक आदमी के सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी सबसे खतरनाक दुश्मन है।यदि फास्ट फूड के साथ दैनिक नाश्ता है, तो इसे प्राकृतिक और संपूर्ण आहार से बदलना आवश्यक है।फास्ट फूड केवल मैकडॉनल्ड्स और अन्य समान प्रतिष्ठानों का भोजन नहीं है, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं, फास्ट फूड में स्टोर से खरीदे गए पकौड़ी और पकौड़ी, पास्ता और तत्काल मैश किए हुए आलू (रोल्टन, दोशीरक), हॉट डॉग, सॉसेज, चिप्स और अन्य उत्पाद शामिल हैं।यदि आप इन उत्पादों को पूरी तरह से त्याग नहीं सकते हैं, तो उनकी खपत कम से कम करें।
मीठा कार्बोनेटेड पेय।जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कार्बोनेटेड पेय में चीनी होती है, जो अधिक मात्रा में पुरुषों के लिए हानिकारक होती है (एक गिलास सोडा में लगभग 6 चम्मच चीनी होती है)।हालांकि, न केवल अतिरिक्त चीनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसके अलावा, कार्बोनेटेड पेय में संरक्षक, कार्सिनोजेन्स और रासायनिक योजक होते हैं जो हमारे शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं।कार्बोनेटेड पेय के लिए सबसे अच्छा प्रतिस्थापन शुद्ध पानी है।
पेस्ट्री और सफेद ब्रेड।खमीर, चीनी, एसिड और अन्य पदार्थ होते हैं जो पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर को कम करते हैं।आपको सफेद ब्रेड के सेवन की जगह काली या अखमीरी ब्रेड का सेवन करना चाहिए।
सोया युक्त उत्पाद।सोया उत्पादों में महिला सेक्स हार्मोन - फाइटोएस्ट्रोजेन के पौधे के एनालॉग होते हैं, जो पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के गुणों के विपरीत होते हैं।वर्तमान में, सोया का व्यापक रूप से खाद्य उद्योग में वनस्पति प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है।यह डेयरी (दूध, पनीर), मांस (सॉसेज, सॉसेज, अर्ध-तैयार उत्पाद), कन्फेक्शनरी और अन्य उत्पादों में पाया जा सकता है।हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोया युक्त उत्पादों को छोड़ना होगा, बस आपको उनकी खपत को सीमित करना चाहिए।
कैफीन।कैफीन मुक्त टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देता है।नि: शुल्क (जैविक रूप से सक्रिय) टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के लिए टेस्टोस्टेरोन की तुलना में सबसे बड़ा महत्व है, जो एक बाध्य रूप में है।अपने कैफीन का सेवन कम से कम करें।
शराब।वैज्ञानिकों के अनुसार, शराब एक आदमी के अंडकोष पर जहर की तरह काम करती है, सेक्स हार्मोन और शुक्राणु के उत्पादन में उनके कार्य को बाधित करती है।इसके अलावा, वैज्ञानिकों के अनुसार, अंडकोष कभी भी अपने कार्यों को पूरी तरह से बहाल नहीं करते हैं, अर्थात।एक आदमी जो लगातार शराब का सेवन करता है, वह एक कामुक प्राणी बनने का जोखिम उठाता है।पुरुषों के यौन क्रिया के लिए असली झटका बीयर है।बीयर में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - पौधे की उत्पत्ति के महिला सेक्स हार्मोन, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाते हैं और विपरीत प्रभाव डालते हैं।पुरुषों में एस्ट्रोजन का ऊंचा स्तर न केवल यौन क्रिया को दबाता है, बल्कि अतिरिक्त वसा और महिला-प्रकार के स्तन वृद्धि (गंभीर मामलों में) के जमाव को भी भड़काता है।